Element Balance (19.07.2021 - 07.08.2021) - mit Fotostrecke

Arbeit, Alltag, allerlei Erwartungen, Anforderungen en masse – und kaum ein paar Minuten, um innezuhalten: Für viele Menschen kommt die Entspannung im stressigen Alltag deutlich zu kurz. Dabei ist es gar nicht so schwer, ein Leben in Balance und mit mehr Achtsamkeit zu führen – zumindest nicht, wenn es nach Sebastian Kneipp geht. So lag für den Priester und Naturheilkundler der Schlüssel zu einem erfüllten und gesunden Leben vor allem in der richtigen Lebensordnung. Die Maxime lautete: „Alles zu seiner Zeit und alles im rechten Maß.“ Doch was bedeutete für Kneipp Balance oder „Lebensordnung“, wie er es nannte, konkret? Die Stadt Bad Berleburg widmet sich im Rahmen ihrer Kneipp-Aktionswochen abschließend bis Samstag, 07.08.2021, dem Element „Balance“.

Balance ist von entscheidender Bedeutung

Zu Kneipps Zeiten unterschied sich der Lebensalltag deutlich vom gegenwärtigen. So war nicht nur die gesamte menschliche Existenz untrennbar mit der Ausübung des „Broterwerbs“ verbunden. Hinzu kam, dass zu Beginn der Industrialisierung mangels technischer Hilfsmittel viel körperliche Arbeit notwendig war und dies meist Schwerstarbeit bedeutete. Dementsprechend machten sich die wenigsten Menschen Gedanken über bewusste Ruhezeiten, geschweige denn Achtsamkeit, „Self-Care“ und Co. Dies hielt Sebastian Kneipp jedoch nicht davon ab, auf die Wichtigkeit einer vernünftigen Lebensordnung hinzuweisen. Schließlich war er davon überzeugt, dass ein gesunder Körper und seelisches Gleichgewicht nur durch eine ausgewogene Lebensweise erreicht werden können. Balance ist allerdings auch in der Gegenwart von entscheidender Bedeutung. Krafteinsatz und Entspannung, dynamische Übungsreihen und Phasen des Innehaltens – in der Balance geht es darum, die scheinbar gegensätzlichen Elemente so zu üben, dass sie im Zusammenspiel ausgleichend wirken. Der „Baum“ ist eine der bekanntesten Körperübungen und zeigt immer wieder anschaulich, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, eine Balance-Übung sicher zu halten. Diese Bewegungskurse mit dem Schwerpunktthema Balance, wie Yoga, Pilates, Tai-Chi und Qigong bieten einen Mix aus Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden, die die Teilnehmerinnen und -nehmer bei der Suche nach dem Weg zum Gleichgewicht unterstützen.

Vielfältiges kostenloses Kursangebot

Wer Balance-Übungen mühelos halten kann, besitzt einen gut ausbalancierten Körper und kann mit Kraft und Achtsamkeit sein Gleichgewicht erspüren. Auch im Inneren des Körpers ist Balance ein wichtiges Thema. Auf der mentalen Ebene ist Balance eng mit den Tugenden Gelassenheit und Ruhe verwandt. Grundsätzlich ist eine Balance immer dann erreicht, wenn entgegengesetzt wirkende Kräfte exakt gleich stark sind. Bei allem Streben nach Balance ist es wichtig, dass man sie mit Selbstbewusstsein und Klarheit verbindet. In der Stadt der Dörfer gibt es einige gut ausgebildete Lehrerinnen und Lehrer sowie Kursleiterinnen und -leiter aus den Bereichen Yoga, Pilates, Qigong und Tai-Chi, die für Interessierte dieser Bewegungsformen unterschiedliche Kursformen anbieten. Anlässlich des 200. Geburtstags von Sebastian Kneipp und 50 Jahre „Bad“ im Stadttitel fanden zahlreiche kostenlose Präsenzveranstaltungen unter freiem Himmel auf dem Bad Berleburger Schützenplatz sowie an der Bismarcksäule statt.

Fotostrecke zu den Kursangeboten

Samstag, 24.07.2021, 10.00 bis 11.30 Uhr (Bismarcksäule): Hatha und Yin-Yoga mit Stefanie Pieper

Stefanie Pieper ist 34 Jahre alt und lebt in Saalhausen. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin in Hatha-Yoga und Yin-Yoga, Prä- und Postnatal-Yoga, Heilerziehungspflegerin sowie Ayurveda-Masseurin. Sie arbeitet als Fachkraft für Integration in einem Familienzentrum und bietet nebenberuflich Yoga-Kurse und Seminare an. In diesen Kursen lässt sie gerne Hatha- und Yin-Yoga miteinander verschmelzen. Zudem gibt sie Workshops zur Persönlichkeitsentwicklung und Bewusstwerdung mit Themen wie Selbstliebe, Selbstmassage, Umgang mit Emotionen und Lebensprozessen, sowie innerer Kind-Arbeit. Weitere Informationen zu den Kursen unter www.netzwerk-gesundheit-wittgenstein.de.

Stefanie Pieper über Balance: "Warum ist Yoga - Hatha und Yin - wichtig für die innere Balance? In unserer heutigen Gesellschaft ist es leider normal geworden, in permanenten Anforderungen, Anspannung und Bewegungsmangel zu leben. Dabei benötigen wir als Geschöpfe der Natur eine ganzheitliche und "artgerechte" Lebensweise, im Alltag ist unser Sympathikus, verantwortlich für Anspannung und Aktivität, einem Dauerfeuer ausgesetzt. Wir glauben uns auf dem Sofa oder vor dem Fernseher entspannen zu können, doch Entspannung bedarf viel mehr Tiefe. Diese finden wir optimal in den Bewegungsformen Hatha- und Yin-Yoga. Hier können wir unseren Körper ausreichend bewegen und gezielt entspannen, indem wir den Parasympathikus aktivieren, Muskelverspannungen lösen, den Körper stärken und zu innerer Ruhe finden können. Wir sind fähig, die innere Balance selbst wieder herstellen zu können."

Montag, 26.07.2021, 10.00 bis 11.30 Uhr (Schützenplatz) / Freitag, 30.07.2021, 16.00 bis 17.30 Uhr (Bismarcksäule): Qigong und Tai-Chi mit Susanne Beine

Susanne Beine ist 59 Jahre alt und ausgebildete Qigong- und Tai-Chi-Lehrerin, Seminarleiterin und Fastengruppenleiterin. Sie lebt in Schmallenberg-Bruchhausen.

Durch ihre langjährige Ausbildung im Bereich Qigong und Tai-Chi unterrichtet Susanne Beine bereits seit vielen Jahren in Winterberg und Schmallenberg. Neu hinzugekommen ist der Bereich in Bad Berleburg. Informationen zu ihren Kursen in Bad Berleburg gibt es unter www.netzwerk-gesundheit-wittgenstein.de.

Susanne Beine über Balance: "Die ganzheitliche Arbeit mit unseren Gefühlen und Emotionen hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. In Verbindungen zu nahen Menschen spüre ich deutlich, dass wir auch hier sind, um uns gegenseitig zu helfen und zu heilen. Ich gründete keine eigene Familie und kann meine ganze Energie der Arbeit schenken. Das ist auch ein Geschenk. Stille Momente täglich einzubauen, scheint mir wie eine Heil Oase zu sein. Dies übe ich jeden Tag neu. Ich finde es schön, authentisch und souverän zu sein. Dies ist ein guter Anker für innere Kraft und Gelassenheit im Alltag. Ein schöner Gedanke ist es, mehr Freude und Dankbarkeit im Leben spüren zu können. In Balance kommen mit Qigong und dem Tai-Chi der fünf Elemente die zu mehr innerer Ruhe und Kraft führt. Es werden Übungen aus China, dem spiraldynamischen WS-Qigong und das Tai-Chi der fünf Elemente geübt. Diese Übungsreihe ist für jeden geeignet, in jedem Alter. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es sind leichte fließende Bewegungen."

Dienstag, 27.07.2021, 17.00 bis 18.30 Uhr (Schützenplatz): Hatha-Yoga mit Ute Dornseifer

Ute Dornseifer ist 59 Jahre, lebt in Dotzlar und unterrichtet seit 15 Jahren Yoga. Ihre dreieinhalbjährige Yoga-Lehre-Ausbildung hat sie in der Rosenberg Europäischen Akademie für Ayurveda in Birstein absolviert. Das Yoga-Kursangebot findet sich im Internet unter www.zeit-fuer-yoga.com.

Ute Dornseifer über Balance: "Balance und Gleichgewicht ist ein umfassendes Thema. Nicht immer gelingt uns die Balance in unserem Leben zu bewahren, weil wir sehr schnell körperlich, psychisch, umweltbedingt oder gesellschaftlich aus dem Gleichgewicht kommen können. Stress spielt hierbei eine große Rolle. Ich übersetze Balance gerne mit Harmonie in all meinem Denken, Handeln und Tun. Diese versuche ich in meiner Arbeit auf der Yoga-Matte zu erhalten oder wiederherzustellen. Yoga kann man als Weg verstehen, der einem die innere Balance näherbringt und die ganzheitliche körperliche Balance unterstützt, indem wir unsere Muskeln und Gelenke harmonisieren, zentrieren, unseren Geist beruhigen und unseren Atem als Bindeglied von Körper und Geist geschickt einfließen lassen und dabei ein Gefühl für ausgeglichene An- und Entspannung im Körper erhalten. Letztendlich Gesundheit. ,Der Körper ist der Ort der Wahrheit, denn der Körper spiegelt alles wieder, was die Seele und den Geist bewegt!'"

Dienstag, 27.07.2021, 19.00 bis 20.30 Uhr (Schützenplatz) / Freitag, 30.07.2021, 18.00 bis 19.30 Uhr (Bismarcksäule): Pilates-Ganzkörpertraining mit Marion Nölling

Marion Nölling ist 54 Jahre alt und lebt mit ihrer Familie in Schwarzenau. Bewegung begleitet sie schon seit ihrer Kindheit mit Sport im Turnverein, später als Übungsleiterin im Bereich Jazztanz in ihrem Heimatverein TuS Schwarzenau. Nach 20 Jahren Tanz startete sie ihre Ausbildung zur Pilates-Trainerin, wo sie ihre große Leidenschaft und den Ausgleich zum Alltag gefunden hat. Seit 2010 unterrichtet sie als ausgebildete Trainerin mit dem Schwerpunkt Pilates-Ganzkörpertraining. Weitere Fortbildungen absolvierte sie nach ihrer zweijährigen Ausbildung zur Pilates-Trainerin im Bereich Gesundheitssport zusätzlich zur Rückentrainerin und Gesundheitstrainerin mit B-Lizenz Haltung und Bewegung. Seit 2010 unterrichtet sie mit großer Leidenschaft Pilates und hat Freude an der Bewegung. Mehr zu den Kursen gibt es unter www.netzwerk-gesundheit-wittgenstein.de.

Marion Nölling über Balance: "Die innere Balance, eins zu sein mit dem eigenen Körper, dem Geist und seiner Seele, ist ein tiefes individuelles Gefühl. Für jeden Menschen hat es eine andere Bedeutung: Freiheit, Liebe, Sicherheit oder Zufriedenheit. Für viele rückt das Thema Gesundheit und Fitness mehr und mehr in den Vordergrund und damit der Wunsch nach einem langen aktiven Leben. Den eigenen Weg zu finden kann eine spannende und vielseitige Reise werden. Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskelpartien werden ganz gezielt gekräftigt, gedehnt und entspannt. Nicht die Quantität der Pilates-Übungen ist entscheidend, sondern die Qualität der Bewegung. Durch die tiefe Atmung und Zentrierung der Körpermitte kommt auch der Geist zur Ruhe. So fühlt man sich nach der Pilates-Stunde ausgeglichen und entspannt."

Donnerstag, 29.07.2021, 17.00 bis 18.30 Uhr (Schützenplatz): Hatha-Yoga und Meditation mit Steffi Gauri Bosch

Steffi Gauri Bosch ist 53 Jahre alt und lebt mit ihrer Familie in Bad Laasphe. Seit über 25 Jahren ist Yoga ein wichtiger Teil ihres Lebens. Ihre Ausbildung hat sie im Sivananda Ashram bei Kitzbühel gemacht, sie arbeitet momentan an der Krankenkassenanerkennung ihrer Kurse. Sie unterrichtet Hatha Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda, ein besonderes Anliegen ist ihr die Vermittlung der Ganzheitlichkeit des Yoga mit den fünf Punkten: Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und positives Denken, richtige Ernährung sowie richtige Entspannung. Das Ziel ist ein gesunder Körper, ein ausgeglichener Geist und Seelenfrieden. Steffi Gauri Bosch unterrichtet Yoga im Raum Biedenkopf und nun auch in Bad Berleburg. Weitere Informationen zu den Kursen im Internet unter www.netzwerk-gesundheit-wittgenstein.de.

Steffi Gauri Bosch über Balance: "Im Leben ist Balance nie etwas Statisches, Leben ist Rhythmus, mal das eine, mal das andere, auf Sommer folgt Winter, auf Winter folgt Sommer, auf Tag folgt Nacht, auf Nacht folgt Tag, auf Zeiten der Aktivität folgen Momente der Zurückgezogenheit, auf Perioden des intensiven Engagements braucht es Perioden der Muße. Wenn wir Körper und Geist ständig überanstrengen, aus dem Gleichgewicht von Aktivität und Entspannung kommen, verlieren wir unsere Leistungsfähigkeit und Energie, wir fühlen uns gestresst. Yoga hilft nicht nur, vorhandene Stress-Symptome abzubauen, es hilft uns auch, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Durch Balanceübungen in der Yogastunde lernen wir, den Körper in Balance, im Gleichgewicht zu halten, was sich dann auch auf unser inneres Gleichgewicht überträgt. So hilft Yoga, zur Harmonie zu kommen, zur Einheit zu kommen, in Balance zu kommen, in Balance mit sich selbst und mit anderen."

Montag, 02.08.2021, 18.00 bis 19.30 Uhr (Schützenplatz): Vinyasa-Yoga-Flow mit Katrin Karger

Katrin Karger ist 38 Jahre alt und lebt mit ihrer Familie in Bad Berleburg. Ihre erste Begegnung mit Yoga hatte sie vor vielen Jahren in Köln. Dort hat sie zu einer persönlich schwierigen Zeit Yoga leben und lieben gelernt. Yoga hat sie sofort begeistert und sie hat schnell merken können, was es mit ihr macht. Sie unterrichtet nun hier in Wittgenstein den Vinyasa-Flow-Yoga, ein dynamischer Yoga-Stil der Atmung und Bewegung verbindet. Nähere Informationen zu den Kursen im Internet unter www.netzwerk-gesundheit-wittgenstein.de

Katrin Karger über Balance: "Man kennt ja das Sprichwort: ,Ich habe das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren.' Vieler solcher Gefühlsäußerungen drehen sich um das Thema Balance, denn Balance-Yoga hilft uns wieder unseren Gleichgewichtssinn und unsere Standfestigkeit zu finden. Da Körper und Geist im Yoga ein Zusammenspiel ist, fördern wir bei Balance Asanas ebenso unsere Konzentration und finden wieder zurück zu unserem Zentrum. Und dann schafft man es wieder ,mit beiden Füßen fest auf dem Boden zu stehen' und spürt eine starke Körperhaltung und eine ruhige Ausgeglichenheit."

Mittwoch, 04.08.2021, 18.00 bis 19.30 Uhr (Bismarcksäule): Hatha-Yoga mit Steffi Bettelhäuser

Steffi Bettelhäuser ist 53 Jahre alt und lebt mit ihrer Familie in Bad Berleburg. Steffi ist ,Yogine' und hat ihre dreijährige Ausbildung im Bereich Hatha-Yoga bei der Sebastian Kneipp Akademie in Bad Wörishofen absolviert. Steffi Bettelhäuser unterrichtet Hatha-Yoga in Bad Berleburg und Bad Laasphe. Weitere Informationen zu den Angeboten im Internet unter www.netzwerk-gesundheit-wittgenstein.de.

Steffi über Balance: "Für mich ist Yoga Ruhe - Bewusstsein - Achtsamkeit - Leben im hier und jetzt. Innere Balance für Körper und Geist. Meine persönliche Auszeit!"

Samstag, 07.08.2021, 10.00 bis 11.30 Uhr (Bismarcksäule): Yoga mit Ingeborg Klotz

Ingeborg Klotz lebt in Bad Berleburg, praktiziert seit 35 Jahren Yoga und unterrichtet seit zwölf Jahren Hatha-Yoga in Kliniken, über die Volkshochschule, online und auch als Outdoor-Kurs. Sie ist spezialisiert auf Rücken-, Klang-, Lach- und Seniorenyoga. Ingeborg Klotz ist kassenzertifiziert. Weitere Informationen zu den Kursen - bei denen auch Gäste und Wanderer willkommen sind - per E-Mail unter klotzingeborg@gmail.com.

Ingeborg Klotz über Balance: "Die Balance zu halten zwischen Ein- und Ausatmen, zwischen Krafteinsatz und Loslassen zwischen aktiven und passiven Dehnungen ist ein Grundprinzip im Yoga sowie im Leben. Yoga bringt den Menschen mit der Zeit in ein inneres Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Ich liebe es mit Klängen und Stimme das Loslassen zu unterstützen."

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